Subscribe to Преодолей себя

Партнеры сайта

Преодолей себя

Психология и спорт
На сайте изложена система обретения оптимального психофизического соревновательного состояния, способы регуляции психического состояния, метод объективного контроля за качеством аутотренинга, психические основы совершенствования спортивной техники.

Оптимальное боевое состояние спортсмена

Основные задачи
Психологическая подготовка
Психическая подготовка
Психофизическое состояние человека
Вдохновение
Состояние вдохновения
Нужно уметь вызывать состояние вдохновения
Основные компоненты ОБС
Боевое состояние
Стартовая лихорадка
Как вызвать боевое состояние
Головной мозг
Физический компонент ОБС
Физические ощущения
Запись ощущений в дневник
Великое искусство разминки!
Целенаправленная разминка
Эмоциональный компонент
Уровень эмоционального возбуждения
Значение оптимального уровня эмоционального возбуждения
Подсчет частоты пульса
Пульсометрия
Частота пульса
Ритмичность ЧСС
Электрокожное сопротивление
Оценка степени своего волнения
Оптимальный пульс
Уровень эмоционального возбуждения
Организация психического состояния
Мыслительный компонент
Стартовая несобранность
О внимании
Пример сосредоточенного внимания
Внимание в пулевой стрельбе
Внимание само сосредоточивается на том, что интересно
Волевое удержание внимания
Представление полностью повторяет оригинал
Дышите правильно
Не напрягайтесь
Оптимальное время сосредоточения
Мобилизация
Физический аппарат
Спортсмены первой группы
Достижение оптимального уровня эмоционального возбуждения
Мыслительные процессы
Стержень ОБС
Спотрсмены третьей группы
Пример мысленной концентрации
Сознательное вхождение в ОБС
Практика овладения ОБС
Благоприятные факторы
Содержание психической подготовки
Пример описания своего ОБС
События в физическом компоненте
Замечания тренера
Мобилизовывайте себя на соревнование
Эффективность действий
Уровень бодрствования
Обсуждайте все с тренером
Ваше настроение
Прыжки
Конкретность формул
Теннис
Толкание ядра
Борьба
Регистрация ОБС
Футболисты
Психическая настройка
Составление формул ОБС
Пример формул
Самая общая сущность оптимального боевого состояния
Сокращения
Опыт спортсменов
Обшая мобилизованность
Динамика ОБС

Регуляция психического состояния

Регуляция психических состояний
Фармакологический метод
Штангисты
Действие различных химических соединений
Окончание состязаний
Внушение
Гипнотическое внушение в спорте
Пример внушения
Достижение оптимального психического состояния
Использование внушения за рубежом
Самовнушение
Пример самовнушения
Дисциплинированное мышление
Внимание одновременно на разных объектах
Возможности слова
Врожденные особенности нервной системы
Разные слова с различной силой
Чем точнее используемые слова, тем сильнее их действие
Интонация
Группы слов
Слова и соответствующие им мысленные образы
Психическая саморегуляция (ПСР)
Приемы психической саморегуляции
Беспрекословная вера
Классическая борьба
А что такое воля?
Владение собой
Аутогенная тренировка
Формулы самовнушения
Борцы-дзюдоисты
Психорегулирующая тренировка
Части ПРТ
Работа над ПРТ
Основные формулы ПРТ
Психомышечная тренировка
Проведение занятий
Методика ПМТ
Стимулирование тренеров и спортсменов
Успокаивающая часть ПМТ
Главные механизмы действия самовнушения
Чувствительность к словам
Дремотное состояние
Контроль собственного сознания
Напряженность
Мозг и мышцы
Связь между головным мозгом и скелетными мышцами
Представление и воображение
Как согреться
Первый компонент самовнушения
Второй компонент самовнушения
Третий компонент самовнушения
Четвертый компонент самовнушения
Первое практическое занятие ПМТ
Суть «позы кучера»
Практическое занятие по психомышечной тренировке
Предварительное напряжение мышц
Физические упражнения
Психические процессы — мышление и внимание
Тепло и холодно
«Мои руки расслабляются и теплеют»
Процесс занятий самовнушением
Появление удовольствия от занятий
Последующие практические занятия ПМТ
«Моя шея расслабляется и теплеет»
Мышцы лица
Мысленные представления о теплеющем лице
«Игра» с мышцами лица
«Состояние приятного (полного, глубокого) покоя»
«Я расслабляюсь и успокаиваюсь»
Промысливание формул
Соединение формул
Проговаривание формул
Ограничение формул
Успокаивающее занятие
Конькобежец
Восстановление сил
Проведение экспериментов
Контрольная группа
Продолжительность восстановительного сна
Работа в сборной
Формулы процедур
Паузы самовнушенного сна
Ночной сон
Никогда не старайтесь заснуть
Ролевое поведение
Абсолютное спокойствие
Чувство страха
Чувство боли
Лишний вес и вредные привычки
«Разделяй и властвуй!»
Власть
Нервное напряжение
Мышечная напряженность
Высокое психическое возбуждение
Повышение психической активности
Несколько полезных правил
Любые трудности и помехи только мобилизуют меня
Соревнование для меня — всегда праздник!
Я полностью уверен в себе, в своих силах и возможностях
Формулы уверенности
Формула цели
Прекрасный пример овладения формулами цели
Регуляция вегетативных процессов
Активизация
Тонизация
Мысленное представление психофизического состояния
Мысленные образы двигательной деятельности
Образное представление ситуации
Формулы и их составление
Мобилизующая часть ПМТ
Схема трех медицин
Симпатическая нервная система
ПМТ и его задачи
Расход энергии
Основные изменения, происходящие в организме
Отрицательные эмоции
Использование слов и мысленных образов
Двигательные ощущения спортсменов
Мобилизующие образцы
Мобилизующие формулы
Физический компонент ОБС
Мысленные образы
Последовательность мобилизующих формул
Я — как сжатая пружина
Самомобилизация с помощью личных формул ОБС
Общие замечания
Владение собой
Неумение управлять своим психическим состоянием
Всем ли доступно овладеть ПМТ?
Главное - желание
О ритуале
Ремобилизация
Чувство злости
Специальная ремобилизация
Выход из напряженной спортивной деятельности
Психическая саморегуляция — процесс, подобный спортивной тренировке
Первые практические занятия ПМТ
Умение правильно финишировать
Умение финишировать
Комментарий специалиста

Психофункциональный тест

Как сегодня оценивается качество психической подготовленности спортсменов?
Отношение к соревнованиям
О функциональных системах организма
Желаемый конечный результат
О саморегуляции
Исследования, проведенные в связи с разработкой теории функциональных систем
Стартовая лихорадка
Построение и действие функциональных систем
Функциональные системы и самовнушение
Степень овладения самовнушением
Содержание психофункционального теста
Проведение психофункционального тестирования
Выбор инструментальных методов
Первое задание психофункционального теста
Второе задание — погружение в состояние «глубокого покоя»
Третье задание — умение вводить себя в ОБС
Подготовленность спортсменов
Достижение результатов
Самостоятельные занятия
Максимальные данные
Физические нагрузки
Есть ли связь между показателями психофункционального теста и результатами на соревнованиях?

Психогигиена движений

Анализ подобных помех
Гигиена
Метод "проб и ошибок"
Илеомоторика
Программирование движений
Идеомоторные процессы
Первое положение
Преднамеренная активизация
Знай то, что делаеш
Второе положение
Третье положение
Дисциплинируй мышление
Самостоятельная и эффективная организация
Уточненные формулы
Самостоятельное уточнение спортсменом формулировок
Уверенная стойка
Пример
Положительные формулировки
Четвертое положение
Пятое положение
Шестое положение
Седьмое положение
Сначала - идеомоторный образ
Методика «идеального выстрела»
Система тренировок
Практика идеомоторики
«Ответ телом»
Следы в памяти
Мысленное представление
На заметку
Тренеры
Гипноидеомоторика
Гипнос
Небольшое отступление
Наблюдения за тренировкой
Барьеристы
Метод гипноидеомоторики
Разговор со спортсменом
Дремота
Мастер спорта
Аутогипноидеомоторика
Пример с юной спортсменкой
Разминка
История из жизни
Вегетативная нервная система
Овладение аутогипноидеовегетатикой
Система АГИМ
Оптимальный уровень
Аутогипноидеовегетатика

Защита мозга

Защита мозга
Несколько слов о стрессе
Эвстресс
Саморегуляция
Врачи-гигиенисты
Страдать вредно
Физическое страдание
Образы, порожденные страданием
Что такое настроение?
Если вы больны
Исследования
Правила психогигиены
Переутомление вредно
Как же использовать основные правила психогигиены
Отдых
Всегда быть в хорошем настроении!
Пример
Игра
Всегда, несмотря ни на что, быть в хорошем настроении!
Страдания тренерам приносят не только неудачи
Первая группа — различные страхи, тревоги, опасения
Тренеры-диктаторы
Специфика спортивной деятельности
Третья группа — страдания, порождаемые характером взаимоотношений
Вторая группа — различные двигательные нарушения
Замечания
Хорошее настроение

Психагогика

Психагогика
Анализирование
Психический аппарат
Тренеры-психагоги
Воздействие на организм
Различные ошибки в учебно-тренировочном процессе
Здоровье спортсменов
Процессы в спорте
О спорт!
Никаких стимуляторов, кроме жажды победы и мудрой тренировки
Соблюдение заповедей
Знайте спорт
Центр спортивно-гуманистическое движение
«СпАрт»
Дружба между спортсменами
Управление собой
Специальных занятия
Ночной сон
Идеомоторика
Ментальная тренировка
Медитативная тренировка
Оценка действия медитативной тренировки
Целеустремленность
Игра парами
Отношение
Задачи, решаемы с помощью ПМГ